Verset 5.27
स्पर्शान्कृत्वा बहिर्बाह्यांश्चक्षुश्चैवान्तरे भ्रुवोः ।
प्राणापानौ समौ कृत्वा नासाभ्यन्तरचारिणौ ॥
Translittération
sparśānkṛtvā bahirbāhyāṃścakṣuścaivāntare bhruvoḥ |
prāṇāpānau samau kṛtvā nāsābhyantaracāriṇau ||
Par Sanskrit System · Brouillon automatique · @indic-transliteration/sanscript 1.3.3
Traduction
ਬਾਹਰਲੇ ਸਪਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਛੱਡ ਕੇ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਿਕਾ ਕੇ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਣ ਅਤੇ ਅਪਾਨ ਨੂੰ ਸਮ ਕਰ ਕੇ,
Par Sanskrit System · Brouillon automatique · claude-opus-5-5 · 2026-11-08
Explication
ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਛੇਵਾਂ ਅਧਿਆਇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਅਭਿਆਸੀ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਚਿੰਤਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਜ਼ਰ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਿਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ-ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਕਦਮ ਸਰੀਰ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਟਿਕਾ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਹਨ। ਵਾਕ ਅਗਲੇ ਸਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Par Sanskrit System · Brouillon automatique · claude-opus-5-5 · 2026-11-08